여유있는 삶의 가치

ADM(Accelerating Dual Momentum)이란?

앞으로 이 카테고리에서 ADM이라는 전략을 소개하고 실제 투자하여 월마다 수익률 현황을 꾸준히 올려보려고 합니다. 우선 ADM이 무엇이냐? Accelerating Dual Momentum, 말 그대로 액셀을 밟아 가속하는 듀얼 모멘텀 전략입니다. 안토나치의 상대 모멘텀, 절대 모멘텀을 합한 전략이 듀얼 모멘텀이죠. 이것만 해도 강력한 전략인데 약점을 보완해서 업그레이드한 것이 ADM입니다.

투자 전 주의 사항

우선 저는 한국인이 투자를 쉽게 할 수 있도록 한국인 기준으로 방법을 알려드리겠습니다. 하지만 원본 전략은 투자 자산군도 다르기 때문에 다른 결과가 나올 수 있으므로, 꼭 스스로 백테스트를 해 보시고 스스로 확신을 가지고 투자를 하시기 바랍니다. 모든 전략이 수익이 안나는 구간 또는 자산이 박살나는 구간이 오기 때문에 이런 확신 없이 투자를 하신다면 오래 유지하기 어려우실 겁니다.

투자 방법

투자할 자산군은 3가지 입니다. 미국 지수, 한국 스마트 베타, 미국 장기채권입니다. 저는 ETF로 투자할 계획입니다.

1. 미국 지수의 1개월 수익률, 3개월 수익률, 6개월 수익률을 계산합니다.

2. 예를 들어 각각의 수익률이 3%, 6%, 12% 라고 하면, 다 더해서 3으로 나눠주면 평균이겠죠. 

3. 한국 스마트 베타 자산군도 똑같이 1, 3, 6개월의 평균 수익률을 계산해주세요.

4. 이제 미국 지수와 한국 스마트베타의 수익률을 비교해 봅시다. 

5. 만약 미국지수의 수익률이 더 크다면 미국 지수를 매수합니다.

6. 반대로, 한국 스마트베타 수익률이 더 높다면 한국 스마트 베타를 매수합니다.

7. 두 자산군의 평균 수익률이 둘 다 마이너스라면 장기 채권을 매수해 보유합시다.

8. 1번~7번 과정을 한 달에 한 번 해주시고, 더 잘 나가는 자산군이 바뀌었을 때 리밸런싱 해줍니다.

원본 전략 출처 :  https://engineeredportfolio.com/2018/05/02/accelerating-dual-momentum-investing/

오늘은 집에 있는 재료들로 간단하게 해 먹을 수 있는 스팸 김치볶음밥을 해 먹었는데요. 그냥 집에 굴러 다니는 재료들로 만들어 보려고 합니다. 정확한 재료와 계량이 되어 있는 레시피 정보를 원하시는 분은 다른 분들의 블로그를 참고해 주시면 감사하겠습니다. 저는 모든 재료를 갖춰 해 먹는 요리도 나름 좋지만, 집에 있는 재료들로 뚝딱 해 먹을 수 있는 요리를 많이 해 먹기 때문에 간단한 재료로 맛있게 한 끼 대충 드시려는 혼자 사시는 분들을 위한 글이 되지 않을까 싶네요. 그리고 저는 정확히 계량된 레시피대로만 요리를 하시는 것은 비추천합니다. 왜냐하면 실력이 늘지 않습니다. 매번 요리를 하려고 해도 계량된 레시피 없으면 요리를 못해요. 음식에는 대충 맛을 내주는 필수 재료들이 있거든요? 그 재료들만 달고 계신다면 기타 재료들은 대체 또는 교체가 가능하기 때문에 다양하게 응용해서 요리하실 수 있습니다. 그게 진짜 요리 실력이 늘었다고 말할 수 있는 스킬이지 않을까 생각합니다. 한 가지 팁을 드리자면 대부분의 한식 요리에서 양념은 간장, 고춧가루, 소금, 설탕 이 정도면 웬만한 요리들 다 만들 수 있습니다.

요약

재료: 밥, 김치, 계란, 식용유, 설탕, 간장, 다진마늘, 통조림햄

1. 프라이 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶아, 마늘 향을 내준다.

2. 손질한 햄과 김치를 넣고 설탕을 넣고, 볶아 준다.

3. 밥과 간장을 넣어 주고 불을 끈 뒤, 비벼 준다.

4. 불을 다시 켜고 볶아, 수분을 날려 준다.

5. 곁들여 먹을 계란 후라이를 준비하고, 김치볶음밥을 접시에 옮겨 담아 준다.

6. 반숙 계란 후라이를 올려준다. 완성!

재료 준비

재료는 남은 밥, 남은 김치, 계란, 스팸은 아니지만 집에 하나쯤 굴러다니는 로스팜, 냉장고를 열었으나 대파가 없는 관계로 살짝 당황했지만 대충 꺼낸 다진 마늘, 식용유, 간장입니다. 

재료 손질

일단 통조림 햄을 꺼내 주세요. 햄이 잘 안 나와서 힘들어하시는 분들이 있는데 통조림의 상하좌우를 꾹꾹 눌러 주시면 통조림 벽면에 붙어서 안 떨어지던 햄이 살짝만 흔들어도 쏙~빠지게 됩니다. 참고하세요. 햄을 꺼내셨으면, 사진처럼 세로로 잘라주세요. 그 상태로 옆으로 돌려 똑같이 세로로 잘라줍니다. 그러고 나서 가로로 슥슥슥 잘라 주시면 밑의 사진처럼 쉽게 조각조각 내실 수 있습니다. 그리고 저는 개인적으로 김치는 다지는 것보다 적당한 크기의 김치를 넣는 것이 더 좋아하기 때문에 손질 없이 그대로 넣을 겁니다. 혹시 다진 김치를 더 좋아하시는 분이시라면 김치도 다져줍니다.

요리 시작

프라이팬에 식용유를 둘러 주세요.

1. 식용유에 다진 마늘을 넣고, 마늘 향이 향긋하게 올라올 때까지 볶아 주세요.

향긋한 마늘 향이 올라온다면

2. 손질한 햄과 김치를 넣어주세요.

3. 설탕을 넣고 달달 볶아 줍니다.

저는 딱히 계량 없이 요리를 하기 때문에 간을 보시고

단맛이 좀 부족한 것 같으면 더 넣어주시면 됩니다.

4. 밥을 넣고 간장도 대충 한 스푼 정도 넣어주세요.

우선 짜지 않을 정도로만 넣어주신 다음 간을 보시고 짠맛이 좀 부족하다 싶으면 더 넣어주세요 하지만 통조림 햄이 들어가서 웬만하면 간장을 조금만 넣어줘도 싱겁지는 않을 거예요.

5. 불을 끄고 주걱으로 꾹꾹 눌러주며 비벼주세요. 

6. 불을 다시 켜고 볶아 주세요. 수분을 좀 날려주셔야 맛있습니다.

7. 다른 작은 팬에 곁들여 먹을 계란 프라이도 만들어 주세요.

기름을 두르고 약불에 천천히 익히시면 한쪽은 바삭바삭하고

한쪽은 탱글탱글한 반숙 프라이를 만드실 수 있어요!

완성!

여러분 커피 좋아하시나요? 저는 커피를 매일 한 잔 이상 꼭 마실 정도로 커피를 사랑합니다. 집중해서 공부하기 전에 마셔주면 집중이 더 잘 되는 기분이거든요. 몇 년 전에만 하더라도 커피를 검색하면 대부분 효능에 대해서만 다루고, 커피의 효능에 대해 입증한 연구결과들이 많았습니다. 하지만 요즘은 커피가 무조건 몸에 좋다고 하지는 않는 것 같습니다. 부작용을 입증한 연구결과도 많이 나오는 것 같더라고요. 그래서 오늘은 커피의 효능과 부작용 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 말해보려 합니다.

커피의 효능

1. 숙취 해소

커피의 주성분이 카페인이라는 것은 다들 아시죠? 이 카페인은 간기능을 향상해, 술이 우리 몸에 들어와 생기는 독성 성분인 아세트알데히드를 빠르게 분해시킬 수 있도록 돕는다고 합니다. 또한 카페인의 이뇨작용이 각종 몸속 독성 성분의 배설을 촉진시키기 때문에 숙취해소에 도움이 됩니다. 

2. 체지방 연소

카페인은 신체의 대사율을 향상시켜 많은 에너지를 소비할 수 있도록 하기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다. 마찬가지로 이뇨작용이 있기 때문에 각종 노폐물의 배설을 유도하고, 성인병또는 비만을 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 각성 효과

카페인은 신체를 각성시킵니다. 때문에 카페인을 많이 섭취하면 심장이 뛰거나 잠을 못 자는 사람들이 있는데요. 장점도 있습니다. 이 각성 효과는 단기기억력을 높이고 공간감각, 순발력, 반응시간 등의 수행능력을 향상해줍니다. 

4. 혈압 조절

커피를 즐겨 마시면 최대 혈압과 최소 혈압이 0.5mmHG~0.8mmHg 정도 감소된다고 합니다. 하지만 요즘에는 커피가 고혈압을 일으킨다는 주장도 있으니 권장 섭취량을 넘는 과도한 카페인 섭취는 지양하는 것이 좋을 것 같습니다.

5. 각종 암 예방

커피에는 많은 항산화 물질이 들어있습니다. 항산화 물질은 노화 예방에 좋은 성분이라고 많이들 알고 계실 텐데요. 항산화물질은 암세포의 발생을 억제하기도 한다고 합니다. 그리고 커피를 즐겨 마시는 사람이 전혀 마시지 않는 사람에 비해 30% 사망률이 낮다고 합니다. 심지어 커피를 매일 마시는 사람은 무려 50%나 사망률이 낮다고 합니다.

커피의 부작용

1. 불면증과 피로

숙면을 방해하고 피로하게 하는것은 커피의 대포적인 부작용 중 하나입니다. 카페인은 교감신경을 활성화 시키고 중추신경을 자극하기 때문에 당연히 부교감신경이 활성화돼야 하는 숙면에는 방해될 수밖에 없습니다. 최소 수면을 취하기 4시간~5시간 전에는 카페인 섭취를 하지 않는게 좋습니다. 

2. 탈수 증상

커피의 대표적인 작용 중 이뇨작용은 우리몸에서 물이 빠지게 합니다. 때문에 화장실을 자주 가게 하고, 항상 목소리가 갈라지고 걸걸해지게 합니다. 이 때문에 커피를 마신 후에는 충분한 수분 보충이 필요합니다.

3. 위장 장애와 심근경색 유발

커피는 위산 분비를 촉진시켜 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 위산이 많이 분비되게 되면 식도로 역류하여 속 쓰림을 유발할 가능성이 있습니다. 또 커피는 콜레스테롤 수치를 높여 부정맥을 유발할 수 있으며, 하루 5~6잔 이상의 커피를 마시면 심근경색 발병률이 3~4배 증가한다고 합니다.

커피의 올바른 섭취 방법

우선 카페인의 권장 섭취량은 식품의약품안전청 기준 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이들은 체중 1kg 당 2.5mg이라고 합니다. 이렇게 써 놓으면 감이 잘 안 오시죠? 커피 한잔에 얼마큼의 카페인이 들어 있을까요? 커피 한 잔에는 50~380mg의 카페인이 들어있다고 합니다. 그렇다면 성인 기준 적정 섭취량은 커피 1잔~8잔 이라고 할 수 있겠으나, 고 카페인 커피를 드시는 경우도 있을 수 있으므로 안전하게 4잔 이하로 드시는 게 어떨까 싶습니다. 그리고 빈속에 마시는 커피는 위에 언급했다시피 위산을 분비하기 때문에 부담을 줄 수 있으므로 식후에 섭취하는것이 좋습니다. 꼭 식후가 아니더라도 간단하게 과일이라던지 견과류 등을 섭취한 후에 드시기 바랍니다. 

주식을 하시는 분이라면 각종 공시를 볼 일이 많으실 텐데요. 그중에서도 가장 중요하다고 할 수 있는 실적 공시에 대해 알아보려고 합니다. 분기 보고서, 반기 보고서, 사업 보고서 등이 있습니다. 초보 분들께선 이런 말을 많이 들어 보셨을 겁니다. "주식은 결국 실적을 따라가게 되어있어!" 맞는 이야기입니다. 하지만 실적 발표 기간에 단기적으로는 틀린 이야기 일수도 있습니다. 왜냐하면 한 기업의 예상 실적이 100이라고 예상했다고 해봅시다. 예상은 예상일 뿐. 그 기업의 실적이 예상대로 딱 100이 될 일은 거의 없겠죠. 분명 100보다 낮을 수도, 100보다 높을 수도 있습니다. 각각의 경우 오차가 매우 큰 경우를 '어닝 쇼크', '어닝 서프라이즈'라고 합니다. 장기적으로는 그 기업의 가치와 실적을 따라 주가가 우상향 하는 기업이라 하더라도, 실적 발표 기간의 어닝 쇼크, 어닝 서프라이즈 여부에 따라 단기적으로 급등하기도, 급락하기도 합니다.

▷ 어닝 서프라이즈[earning surprise] : 시장의 예상을 훌쩍 뛰어넘는 높은 실적이 발표된 경우.
▷ 어닝 쇼크[earing shock] : 시장의 예상을 뒤엎어 버리는 낮은 실적이 발표된 경우.

그렇다면 실적보고서는 언제, 어떤 이름으로 공시가 될까요?

▷ 1분기[분기 보고서]: 3월 30일까지의 실적을 45일 이내 즉, 5월 15일까지 발표.

▷ 2분기[반기 보고서]: 6월 30일 까지의 실적을 45일 이내 즉, 8월 15일까지 발표.

▷ 3분기[분기 보고서]: 9월 30일 까지의 실적을 45일 이내 즉, 11월 15일까지 발표.

▷ 4분기[사업 보고서]: 12월 30일 까지의 실적을 90일 이내 즉, 이듬해 3월 30일까지 발표.

~까지 발표라고 했지만, 대부분의 우리나라 기업은 마지막 날에 보통 발표를 많이 합니다.

이 점 참고하시고 투자 하시기 바랍니다.

요즘 날씨가 많이 더워졌네요. 이미 반팔 티셔츠 많이 입으시죠? 마음에 들어서 자주 입었던 반팔티를 오랜만에 꺼내 입었는데, 목이 늘어나 있어서 입고 나가기 민망했던 경험 누구나 있을거에요. 버리자니 핏도 맘에들고 디자인, 색까지 너무 마음에 드는 티셔츠라 아까워서 이러지도 저러지도 못하고 계실 여러분들을 위해 목 늘어난 티셔츠 수선하는 방법 알려드릴게요.

우선 다이소에 가셔서 리빙 코너에 가시면, 바느질 도구와 뜨개질 도구들이 많이 진열되어 있습니다. 그 쪽에서 잘 찾아보시면 고무줄 클립 바늘과 우레탄줄이 있을거에요. 요 두개를 준비해 줍니다. 가격은 각각 천 원입니다. 일반적인 뾰족한 바늘이 있으신 분들은 보통 바늘로 하셔도 됩니다! 하지만 바느질이 아니라 우레탄 줄을 넣는 용도로 사용할 것이기 때문에 끝이 뾰족하지 않고 뭉툭한 클립바늘이 있으면 좋습니다.

문제의 늘어난 티셔츠를 준비해주세요. 진짜 많이 늘어났네요.

그지 같이 이거 입고 밖에 나가기가 민망해요...

사진 처럼 우레탄 줄을 클립바늘에 꿰어주세요.

두 가닥으로 나온 우레탄 줄 끝을 사진처럼 매듭지어 주세요.

반팔티셔츠를 뒷면이 보이게 바닥에 펼쳐주세요. 그러면 뒷목 부분에 어깨선 근처 어딘가에 사진속 바늘이 가르키는 부분 처럼 마감된 부분이 있을거에요. 그 부분에 마감된 실을 커터칼로 살살 잘라서 열어줍니다. 그러면 목의 밴트부분이 얇은 두겹의 면으로 되어있기 때문에 안으로 우레탄 줄을 넣을 수 있는 공간이 나오게 됩니다. 그부분으로 우레탄 줄이 꿰어진 클립바늘을 넣어 목 밴드 부분을 한 바퀴 감아 줍니다. 

우레탄 줄을 한 바퀴 돌려 반대쪽으로 나오게 해주세요. 사진 처럼 매듭을 지어 주세요. 그리고 저 매듭을 기준으로 한 쪽을 잡고, 한 쪽을 당기면 매듭이 안으로 쏙 들어갑니다. 매듭은 그렇게 안보이게 안으로 넣어서 처음에 살짝 열어주었던 부분을 꿰매주세요. 티셔츠랑 같은 색상의 실을 사용해야 티가 안나겠죠?

오! 자글자글 거리던 주름이 펴졌네요?

실제 착용 사진입니다. 나름 괜찮네요. 우레탄 줄도 부드러우면서 탄탄해서 옷을 입었을때 이물감은 딱히 없습니다. 쫀쫀해서 앞으로 세탁해도 절대 다시 안늘어날것 같은 느낌이 들어요. 엄청 쫀쫀하네요 우레탄 줄 처음 사용해 봤는데...

최근에 지인으로부터 한 사연을 듣게 되었다. 취준생 커플의 이별 이야기였다. 나도 취업 준비를 하면서 연애를 하고 있다. 그래서 그 사연이 더 가슴 아프게 들렸는지도 모르겠다. 이 글에서는 내가 들은 취준생 커플의 이별 이야기를 중심으로 남자 입장에서 이별 통보를 하기까지의 생각을 중심으로 써보려 한다.

대학교 같은 과 CC 남자와 여자는 그렇게 만났다. 같은 미래를 바라보며, 공무원이라는 같은 꿈을 꾸고 있었다. 남자는 이 여자가 너무 사랑스러웠다. 한창 젊은 시기에 스스로 열정이 넘쳤고, 뭐든지 할 수 있을 거 같다는 자신감이 넘쳤다. 함께 떳떳한 가정을 꾸리고, 여유롭고, 행복한 결혼생활을 상상하면 설레기만 했다. 둘은 수험생활과 학교 수업을 병행했고, 가끔씩 공부가 잘 안 돼 힘들고 지쳤지만 같이 데이트도 하고 맛있는 것도 먹으면서 재충전을 했다. 그렇게 잘해 나가고 있다고 생각했다.

하지만, 어느새 졸업도 하고, 한 살 한살 나이는 들어갔다. 뭐하나 이뤄 놓은 것 없는 장수생 커플이 되어 버렸다. 남자는 조금씩 불안해지기 시작했다. 행복할 것만 같았던 나와 여자 친구의 밝은 비래에 대한 확신, 희망은 불투명한 유리벽 뒤에 숨어 버린 지 오래였다. 이번이 마지막이라고 생각하고 도전해본 최후의 기회마저 불합격으로 날려버렸다. 남자는 스스로가 너무 한심했고 오르지 못할 나무를 올려다보기만 하는 생활을 청산하기로 한다. 여자 친구는 여전히 나를 위로하고, 따뜻하게 안아 주며 곁에 있어줬다. 그런데 왜인지 모르게 허전하고 외로웠다. 무엇보다 미안했다. 이런 마음 때문인지 여자 친구와 데이트를 해도, 맛있는 것을 먹어도, 영화를 봐도 마냥 웃고 즐길 마음의 여유가 없었다. 여자 친구도 눈치를 챘는지 밝은 얼굴로 환하게 웃다가 순간 웃음기가 사라진 찰나의 표정이 남자를 괴롭혔다. 결국 다투는 일이 잦아졌고, 남자는 마음에도 없는 이별 통보를 해버렸다. 

어떤 여자는 비겁하고 이기적이라고 말하더라. 아무리 상황이 힘들어도 그렇지 같이 극복해볼 생각은 안 하고 잡고 있던 여자 친구의 손을 그렇게 무기력하게 놓아버렸다고. 나도 이 말을 이해한다. 하지만 취업 준비와 연애를 병행해 본 남자들은 이해할 수 있을 것이다. 나로 인해 더 이상 환하게 웃지 못하는 여자친구의 얼굴을 보는 것이 얼마나 괴롭고 비참한지... 그렇게 남자들은 어쩌면 인생에서 가장 헌신적이고 따뜻했던 여자를 그렇게 떠나보낸다.

가진 남자는 가진 것 없는 여자를 사랑으로 먹여살리지만, 여자는 가진것 없는 남자와의 관계를 지속할 수 있을지 끊임없이 의심한다. 가진 것이 없는 남자는 서서히 내 여자를 놓기 시작한다. 스스로 능력 없음을 탓하며 억지로 놓아주는 것이다. 나 보다 더 행복하게 해 줄 수 있는, 이름도 얼굴도 모르는 그 잘난 남자에게 가라며 등을 떠민다. 그 잘난 남자가 나보다 더 행복하게 해 줄 것이라는 근거 없는 확신으로 찢어지는 마음을 달래며 그렇게 보낸다.

여자들이 가장 이해하지 못하는 남자의 말.

"사랑해서 헤어지는 거야."